Với khẩu hiêu: “ Chủ động bảo vệ trái tim trái tim trước đại dịch Covid-19; Để phòng chống nguy cơ bệnh tim mạch chúng ta nên: có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kiểm soát cân nặng của mình”.

Bởi trong thời gian gần đây người mắc bệnh về tim mạch cũng ngày càng trẻ hóa và hậu quả là ngày càng nhiều người chết trẻ ở độ tuổi mà năng suất lao động cao nhất. 

Theo số liệu thống kê nguyên nhân gây tử vong do bệnh tim mạch cao nhất trên thế giới. Ở Việt Nam các bệnh lý về tim mạch đã cướp đi khoảng 200.000 sinh mạng người mỗi năm và cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, số lượng người mắc bệnh tim mạch ngày càng nhiều ở mức báo động.

 Nguyên nhân của bệnh tim mạch hiện nay là do liên quan nhiều đến lối sống và các yếu tố nguy cơ mà chúng ta có thể thay đổi được như: ăn quá mặn, ăn quá nhiều mỡ động vật, ăn uống dư thừa gây tăng cân béo phì; lạm dụng rượu bia - hút thuốc lá, ít vận động hoặc không vận động thể lực và stress do áp lực của  công việc. Hiện các bệnh ảnh hưởng tới tim mạch như tăng huyết áp, đái tháo đường , rối loạn lipide máu tỉ lệ mắc các bệnh lý này đang gia tăng trong cộng đồng. Các bệnh này gây tử vong cao và để lại di chứng nặng nề.

Vậy chúng ta cần làm gì để bảo vệ trái tim?

Thay đổi nếp sống là biện pháp tốt nhất, hữu hiệu nhất để giảm thiểu các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch.Chúng ta hãy thực hiện những biện pháp bảo vệ trái tim như sau: bỏ hút thuốc lá, kiểm soát cholesterol trong máu bằng cách giảm ăn thức ăn có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa như thịt mỡ lợn, gà, bò… Kiểm soát huyết áp bằng chế độ ăn uống hợp lý, vận động cơ thể đều đặn, giảm béo phì; tập thể dục đều đặn. Dinh dưỡng cân đối, hợp lý vừa đủ cho nhu cầu các hoạt động của cơ thể; giảm ăn muối, đường; giảm thực phẩm có chất béo bão hòa, cholesterol, ăn nhiều thực phẩm nguồn gốc thực vật.

Giảm thiểu những cảm xúc quá mức như tức giận, hận thù, đố kỵ, ghen tuông, tránh các stress và các căng thẳng trong đời sống hàng ngày.

 Tức giận thường xuyên có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ tim mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Những cơn giận dữ còn gây tác hại trực tiếp tới tế bào não, làm suy yếu phổi, dạ dày, hệ miễn dịch...

Vì vậy để bảo vệ trái tim với một trái tim khỏe mạnh chúng ta hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với tập luyện thể dục thể thao, luôn giữ tinh thần thoải mái. Sẽ tạo điều kiện cho chúng ta có một trái tim khỏe!

Y bác sỹ khám bệnh tại Trung tâm Y tế